70.3 Monterrey 2017 (16 semanas)

En el 70.3 de Monterrey, la fase de natación se realiza en el paseo Santa Lucia en un recorrido de 1.9 km, donde el agua es tranquila, con visibilidad máxima, cero profundidad, temperatura entre los 18 a 22 grados por lo que en ocasiones se usa wet suit. El ciclismo se lleva a cabo en un terreno semi ondulado a lo largo de la avenida Constitución, en un circuito de 2 vueltas de 45 km. La etapa de carrera son 2 vueltas en un recorrido plano que va desde la Macro Plaza yendo por el paseo Santa Lucía hasta el parque Fundidora. Este plan está diseñado para un deportista intermedio que realice de 8 a 14 hr de ejercicio por semana, que ya tiene cierta forma física, que ya ha realizado 1 o más triatlones de distancia olímpica y que busca incursionar en las distancias largas. El macrociclo consta de 16 semanas, con mesociclos de 4 semanas: 3 de ellas de carga por 1 de descarga para la mejor asimilación del entrenamiento. Las sesiones de ciclismo y carrera propuestas aquí se realizan en terreno plano a semi ondulado para que tu preparación sea 100% enfocada en la prueba, además de que se proponen sesiones de rodillo, bici fija o trainer, por si te es imposible rodar en carretera entre semana. Se proponen 2 a 3 sesiones de natación, 3 de ciclismo y 3 carrera por semana, además de 1 a 2 sesiones de fuerza, también realizarás entrenamientos específicos de transición 1 y 2 así como triatlones simulados para que llegues lo mejor preparado y seguro a tu competencia. Te recomiendo realizar un chequeo médico previo, así como una prueba de esfuerzo de cardiología para asegurarte que estás en las condiciones adecuadas para llevar a cabo un entrenamiento de triatlón. De igual manera, te recomiendo que asistas a asesoría nutricional para que veas mejorías a corto plazo y te sientas con más energía que nunca! Si tienes dudas favor de contactarme a: dunia@trispeed.mx Mucha suerte!!

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