Challenge San Gil Querétaro

El Challenge San Gil es un evento donde hay 2 distancias, el sprint (750m de natación, 20 km de ciclismo y 5 km de carrera), así como el triatlón de medias distancias (1.9k de natación, 90km de ciclismo y 21km de carrera). Este programa está diseñado para el de medias distancias. En este evento la fase de natación se realiza en el lago del Club Campestre San Gil, en un recorrido alrededor de este de 1.9 km, donde el agua es tranquila, con visibilidad media y poca profundidad. El uso de trajes de neopreno o wetsuit está permitido para categorías por edad. El ciclismo se lleva a cabo sobre la autopista federal México - San Juan del Río, en un circuito en forma de Y en un terreno que va en ascenso con forme te acercas a la ciudad de Amealco. La etapa de carrera son 2 vueltas de un recorrido plano adoquinado que se lleva a cabo dentro del Club de Golf San Gil. Este plan está diseñado para un deportista intermedio que ya tiene cierta forma física, que ya ha realizado 1 o más triatlones de distancia olímpica y que busca incursionar en las distancias largas. El macrociclo consta de 16 semanas, con mesociclos de 4 semanas: 3 de ellas de carga por 1 de descarga para la mejor asimilación del entrenamiento. Las sesiones de ciclismo y carrera propuestas aquí se realizan en terreno ondulado para que tu preparación sea 100% enfocada en la prueba, además de que se proponen sesiones de rodillo, bici fija o trainer, por si te es imposible rodar en carretera entre semana. Se proponen 2 a 3 sesiones de natación, 3 de ciclismo y 3 carrera por semana, además de 1 a 2 sesiones de fuerza, también realizarás entrenamientos específicos de transición 1 y 2 así como triatlones simulados para que llegues lo mejor preparado y seguro a tu competencia. Te recomiendo realizar un chequeo médico previo, así como una prueba de esfuerzo de cardiología para asegurarte que estás en las condiciones adecuadas para llevar a cabo un entrenamiento de triatlón. De igual manera, te recomiendo que asistas a asesoría nutricional para que veas mejorías a corto plazo y te sientas con más energía que nunca! Si tienes dudas favor de contactarme a: dunia@trispeed.mx Consulta el plan en: https://www.trainingpeaks.com/challengeSanGil2017 Mucha suerte!!

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