Cyclo 20 weken plan

Trainen voor een cyclosportieve wedstrijd zoals de Marmotte, Dolomieten marathon etc. Per week 4 trainingen Totaal 20 weken voorbereiding Dit trainingsschema werkt met hartslag zones / vermogenszones. Voor uitleg van de zones zie de website http://www.scienceintraining.com/hoe-bereken-je-de-trainingszones-aan-de-hand-van-hartslag/ Gebruikte afkortingen: WU = warming up: infietsen in zone 1 P = pauze (rustig fietsen tussen 2 versnellingen door) SP = serie pauze (rustig fietsen tussen 2 blokken versnellingen) min = minuten CD = cool down: uitfietsen in zone 0-1

Get the latest news

Join Us