E.C.FIT BOULDER FASE 1 (F1) - MOBILIDADE / ENDURANCE

E.C.FIT Boulder: Primeira Edição _ Força para Atletas de Endurance A Primeira Edição de Força para Atletas de Endurance foi desenvolvida para alinhar de 5 a 20 semanas de treinamento com um objetivo de performance em uma data específica (uma competição). Através de CINCO FASES de sessões na academia você fará uma jornada pelos princípios de MOBILIDADE – ATIVAÇAO – ESTABILIDADE – AGILIDADE e FORÇA com um protocolo específico de POTENCIA disponível, seguido de 4 semanas de sessões consistentes na academia garantindo a sua segurança e comprometimento com o programa. Para garantir uma experiência customizada do Programa de Condicionamento e Performance ECFITBoulder primeiramente identifique a data da sua prova/competição e então decida pela duração adequada de cada fase. O programa foi desenvolvido para acomodar um programa de treinamento em endurance progressivo de 20 semanas com 4 semanas de duração em cada fase mas pode ser modificado reduzindo-se a duração de cada fase para 1-2 semanas caso necessário. Isso permite que o programa seja adaptável ao longo de toda a temporada. O seu programa de treinamento de força foi desenvolvido para incrementar o seu treinamento de natação, ciclismo e/ou corrida. As sessões têm maior eficácia quando realizadas após as sessões mais intensas de pedal ou corrida (no caso de triatletas). As datas das sessões também são de extrema importância visando não interromper o processo de recuperação do corpo. As sessões devem ter, preferencialmente, dois dias de descanso entre elas (ex.: quarta-feira e Sábado).

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