Préparation 10k - programme sur 8 semaines et 3 séances hebdomadaires - niveau débutant

Les courses sur route de 10k sont un savant mélange de vitesse et d'endurance. Il est important d'avoir une réserve d'endurance pour durer et utiliser le carburant idéal (les sucres et les graisses) mais aussi une capacité à maintenir une foulée dynamique longtemps. Ce programme sur 2 mois vous permettra de mêler de manière efficace les efforts en endurance et les séances de haute intensité. Vous pourrez ainsi rapidement prendre part à une course de 10k mais aussi poursuivre vers la distance semi-marathon. Je reste à votre disposition par mail à l'adresse suivante: fred@lexpertvelo.com.

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