Préparation semi-marathon - programme 8 semaines et 4 séances hebdomadaires - niveau intermédiaire

Les courses sur route Semi-Marathon sont un savant mélange d'endurance et de gestion de la vitesse. Il est important d'avoir une réserve d'endurance pour durer et utiliser le carburant idéal (les sucres et les graisses) mais aussi une capacité à maintenir un rythme régulier. Ce programme sur 2 mois vous permettra de mêler de manière efficace les efforts en endurance et les séances de haute intensité. Vous pourrez ainsi rapidement prendre part à une course de 21k mais aussi poursuivre vers la distance marathon. Je reste à votre disposition par mail à l'adresse suivante: fred@lexpertvelo.com.

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