Rad Aufbau // 8 Wochen - 5 TE/W

Dieser Trainingsplan ist geeignet um innerhalb 8 Wochen wieder "in Schwung zu kommen". Z.B. nach einer verletzungs- oder krankheitsbedingten Pause von einigen Wochen, oder nach einer unkonsequenten Trainingsphase. 5 Trainingseinheiten pro Woche bzw. 9-13 Std./Woche. Wenn dich 2 Std. im Grundlagenbereich nicht all zu sehr fordern, dann bringt dich dieser Plan voran! Der Plan startet mit 2 Wochen Training im Grundlagenausdauerbereich. Anschließend kommen etwas intensivere Trainingseinheiten hinzu. ***// Ein körperliches Training bedeutet eine erhöhte Belastung für das Herzkreislaufsystem, den Bewegungsapparat und birgt immer ein gewisses Verletzungsrisiko in sich. Die Durchführung des Trainingsprogramms erfolgt freiwillig und auf eigene Verantwortung.***

Get the latest news

Join Us