Rosiir trainingsschema 12 wkn, 2-3x per week

Doel: uitfietsen van een toertocht tussen de 60 en 80 kilometer. Basis trainingsschema van 2 keer trainen + 1 optionele training per week. Dit trainingsschema werkt met hartslag zones / vermogenszones. Voor uitleg van de zones zie de website van Science in Training http://scienceintraining.com/ Gebruikte afkortingen WU = warming up: infietsen in zone 1 P = pauze (rustig fietsen tussen 2 versnellingen door) SP = serie pauze (rustig fietsen tussen 2 blokken versnellingen) min = minuten CD = cool down: uitfietsen in zone 0-1

Get the latest news

Join Us