Ultramaratona 60km

Iremos dividir os finais de semana em (semana Par e Ímpar). Quando for a semana par, acúmulo de suas duas corridas longas em um final de semana será dividido em distâncias iguais ex: 20km + 20km = 40km. OBS: em algum final de semana especifico por causa de uma prova, você pode mudar a quilometragem do dia do final de semana, ex: na planilha está especificado distâncias iguais (20km + 20km = 40km), mas poderá ser feito distâncias diferentes (28km + 12 Km = 40km). Quando for a semana ímpar, é uma semana de recuperação, lembrando que a primeira semana é a semana do início do treino de 20 semanas, então a semana de recuperação irá ser a partir de 3ª semana. Pode-se variar o terreno nos treinos de final de semana e as vezes correr em trilha que são terrenos mais suave e que desenvolvem força muscular estabilizadora. Os educativos de corrida serão passados via e-mail logo após a aquisição do plano.

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